めがねのいずみ

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2026/03/22 (Sun)

朝スッキリと目覚める為の秘訣⇒寝起きをよくする為には、夜寝る前にカーテンを全部開けておく
だんだん明るくなって来ると、外の光を効率よく吸収する、まぶたを透して光を感じ、眠りを浅くしてくれる
朝、太陽の光を浴びると体内時計をセットすることになる

昼寝は夜の快眠に繋がる⇒午後の活動もうまく活動する。快眠できる睡眠のとりかた、コーヒーを
飲んで椅子にすわって寝る(体を横にすると深い眠りに陥る）ポイントは深く眠らない
１５分～３０分とる(正午～３時まで）カフェインは３０分後に効き始めるので、スッキリ目が覚める

眠っている間に流す快眠できる音とは⇒リズム性があると、人間は次の音を予測する、
予測するのは脳が働く。寝付くときに聞く音は、ラジオのノイズ（小さくして）の音がいい、変化せず予測と関係ないから

夜中にトイレに起きたとき、トイレの灯りは暗い方がいい、明るいと脳が覚醒して眠れなくなってしまう

2008/12/15 (Mon) いずみちゃんの独り言 Trackback() Comment(0)

2008/12/14 (Sun) いずみちゃんの独り言 Trackback() Comment(0)

筋肉⇒自分の意思で動かす横紋筋(骨格筋）⇒瞬発力がある⇒永く使っていると疲れてくる
⇒筋線の一つ一つに神経が付いている(筋肉に神経が絡みついている）⇒筋肉のコントロールが
脳に蓄えられて旨く使えるようになる。
平滑筋⇒自分の意思では動かせない⇒内臓を動かす⇒永い事使っても疲れない。
心臓⇒ポンプに強い力が必要
刺激⇒受容器⇒神経中枢⇒効果器(実行器）⇒反応
廻りの色んな刺激を受けて中央で処理して反応している
骨格筋は使えば使うほど発達する、運動能力も反応が良くなっていく。筋肉は若さの秘訣

2008/12/12 (Fri) いずみちゃんの独り言 Trackback() Comment(0)

感性や五感を高め解放するには、澄み切った、清楚であり、優雅であり、
詩情に溢れ、気品があり、引き込まれる存在を求め探すこと

2008/12/10 (Wed) いずみちゃんの独り言 Trackback() Comment(0)

金融危機の影響で個人消費が落ち込み、企業の減産や操業停止が続いている
こんな状況が何時までも続くとは思わないが、何かを購入しなければその分他で使えるし
購買優先順位が明確になってきている。より魅力がないと順位が入れ変わらないんじゃないかな
時代とか世相、世代でライフスタイルは多種多様、環境や地域によっても違ってくる
これだけ世の中が便利になり選択肢が多いと、選ぶ側が有利な時代なんでしょう
先が見えないから消費が冷え込んでいるが、買うきっかけを待っているだけだと思うー。

つづきはこちら

2008/12/09 (Tue) いずみちゃんの独り言 Trackback() Comment(1)