ダイエット、ダイエットと騒ぎすぎ。誰もが食べないで痩せようとする
我慢するから余計に食べたくなる。甘いもの、飲み会のお誘い、誘惑が多いのも解りますが
殆どの人が筋肉が付いていないし、同じ量を食べても燃焼のいい人と悪い人の差は筋肉の差
汗を流すのが好きな人は別として、スポーツジムに行かなくとも仕事の合間に片足で爪先立ち
を30秒づつ一日4～5回やるだけでもＯＫ、ただし肉体年齢が落ちているとふらついてなかなか
旨くいきません。常に肉体年齢を若くある様に意識して逆立ち、ブリッヂ、逆上がりが出来るぐらいにならないと
ブリッヂは反るだけでも腹筋背筋に効果があります
筋肉をつけると痩せるのは簡単です。ウォーキングも背筋を良くして毎日30分ぐらいは早足で歩く
食事も少ない量を4～5回に分けて食べた方が胃に負担が少なくて消化も早い
お茶、コヒーを何回も飲めば知らず知らず食べる量もいくらかは減っていく
腹七文目をいつも心がけていればそのうち胃も小さくなって行く
口寂しいときはガムを噛む、わたしはグリコのＰＯｓ－Ｃaを一日一袋噛みます(あごのラインをスッキリさせる効果もあります）
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